长安饭堂承包告诉你怎样变得健康又可以达到减脂

长安饭堂承包告诉你怎样变得健康又可以达到减脂

广东禾泉膳食管理有限公司主营：

1.工厂、写字楼、企业单位团体之工作餐配送上门

2.工厂、企业单位蔬菜粮油配送上门

3.工厂、企业单位饭堂承包

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长安饭堂承包小编告诉你：在竞争激烈的社会 ，同行与同行的内卷，个人与个人之间内卷，都想把一分一秒的时间都不要浪费，创造更大的价值，让老板肯定，加薪资。往往都会把小细节不重视起来，身体是革命的本钱有那么一句话。长安饭堂承包认为好的身体离不开营养的搭配。肚子觉得饱了，你的身体就一定健康吗？不是的，科学的营养搭配有一套科学搭配方法。能计算我们每日摄入的能量达到足够的能量，要根据对象的性别、年龄、BMI、身体活动水平已经不同需求来计算每日能量的需要量。

长安饭堂承包给个能量摄取标准供大家参考：年龄在18~50周岁BMI指数正常范围内的轻体力活动男性：每日能量需要量为2250千卡，女性为1800千卡。长安饭堂承包告诉这些爱美女性需要减脂，那么你们的每日推荐摄入热量可控制在500kcal内为1200~1300kcal，少部分减脂男性为1750~1850kcal。长安饭堂承包认为每天的早餐是必不可少。而且早餐要怎样搭配才能摄取到足够能量同时又能达到减脂作用。

长安饭堂承包告诉你：三餐的搭配的能量分配，成年人分配比例，分别为早餐40%、午餐40%和晚餐20%，早餐和午餐是很重要的2个时间点，工作量多，人们需要摄入的能量多，而早餐午餐摄入能量最多的2顿。长安饭堂承包根据中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）供你参考：给成人推荐限能量膳食（CRD）其中碳水化合物占每日总能量的55%～60%，脂肪占每日总能量的25%～30%，剩下就是蛋白质。这个不是标准要根据个人身体来。长安饭堂承包认为严格按照科学的营养搭配，制定菜谱，荤素搭配能保证三餐摄入的能量满足人体所需。

长安饭堂承包告诉你：有好的睡眠是身体健康的重要一项，好的精神状态，才能创造更大的价值。好的睡眠也要有足够的时间睡眠才可以。而很多的工厂员工和中午休息时间都不长只有1个鈡半的时间休息。所以如何把这1个半钟时间提高睡眠的质量是很重要。